تخفيف الام الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية
تعتقد الكثير من نساء الكوكب أن الدورة تحد بشكل كبير من أداء أنشطتها اليومية بشكل طبيعي ، شهرًا بعد شهر ، تشعر معظم الفتيات بالفزع والاكتئاب عند اقتراب موعد الدورة الشهرية ، وطريقة التأثير عليها ، لذلك يلجأ البعض إلى أخذها. بعض المسكنات أو حبوب منع الحمل للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
لكن أولئك الذين لا يدركون أن هذه المسكنات تعمل على منع الجسم من أداء وظائفه المطلوبة بكفاءة وتغطية الرسائل المهمة التي يحاول الجسم نقلها ، فهذه الرسائل مواد سامة ويريدون تنظيفها قبل تناول المسكنات.
ما هي الدورة الشهرية؟
قد تكون الدورة (الحيض) عملية تنظيف وتطهير طبيعية ، ولذلك يجب معالجة القلق والألم المرتبطين بالحيض بالطرق الطبيعية.
ضرورة إتباع نظام غذائي صحي وعضوي
قم بإجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي ، ضع في اعتبارك دورتك كمقياس أو نتائج جهدك البدني والعقلي طوال الشهر. إذا كان شهرًا مرهقًا ومرهقًا ، وإلا تناولت أطعمة أكثر تحضيرًا أو مقلية أو محلاة بالسكر ، أو تناولت كميات كبيرة من اللحوم ، فتوقع أن تكون الدورة الشهرية أكثر صعوبة وألمًا.
في حين أنك إذا قللت من استهلاكك اليومي للمشروبات العاطفية والدقيق الأبيض وفول الصويا والسكر والقهوة والكحول ، فسوف تنخفض أعراض الدورة الشهرية ويصبح التعامل معها أسهل.
لذا ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والطازجة والمكسرات والبذور ، فهناك العديد من الفوائد لاتباع نظام غذائي صحي (النظام الغذائي الخام) ، لذا احرص على تناول الأطعمة العضوية ، وحرر نفسك من الهرمونات والمواد المضافة إلى معظم النباتات والأطعمة التي تكسر التوازن الهرموني الهش. والحساسية في جسمك ، كما أن زيادة كمية المشروبات تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
كيف يمكنك تقليل آلام الدورة الشهرية؟
احصل على قسط كافٍ من الراحة:
احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة في الظلام ، فعادةً ما يكون هذا هو الوقت المناسب لإرخاء جسمك من إرهاق النهار ، لأن عدد ساعات النوم المثالي هو من 7 إلى 8 ساعات.
زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها يوميًا:
زيادة تناول الكالسيوم والمغنيسيوم هو الحل الأفضل. وأكدت المجلة الأمريكية لصحة المرأة وشؤونها أن زيادة نصيب الكالسيوم يؤدي إلى تقليل أعراض الدورة. كما أوصت المجلة بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الأطعمة ذات الأوراق الخضراء والأطعمة المدعمة بالكالسيوم. الكالسيوم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل روتيني ويومي ، لأن ذلك قد يحسن مزاجك ، ويطهر جسمك من السموم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن شخصية بشرتك ، ويمنحك إحساسًا عامًا بالرفاهية والنشاط المتجدد ، واليوغا ، التأمل والتمرين يعملان على تقليل التوتر والضغط ، وأنهما مهمان لنقل الطاقة الجسدية والنفسية.
