أفضل أطعمة لعلاج فقر الدم ومحاربة الأنيميا
يعاني الكثير من مشكلة مرض الانيميا ويكون بسبب نقص في الحديد، يسبب الشعور بالإرهاق والتعب بصفة مستمرة من اقل مجهود وأيضا زيادة في ضربات القلب، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الحديد لذا سوف أوفر لكم اليوم أفضل أطعمة لعلاج فقر الدم ومحاربة الانيميا تابعونا.
أفضل أطعمة لعلاج فقر الدم ومحاربة الأنيميا
البيض
يضم البيض نسبة عالية من البروتين لذلك يمثل التمثيل الغذائي الصحي لذا من المفضل تناول البيض في وجبة الإفطار.
الأسماك
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الحديد والفسفور لذلك يعمل على مد الجسم بالطاقة والحديد الكافي لمحاربة الأنيميا لذلك من المفضل تناول الأسماك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
الكبدة
الكبدة غنية بالحديد والبروتين والفيتامينات لذلك تزيد من نسبة الكوليسترول بالدم ويعالج فقر الدم.
الخضروات
السبانخ والبروكلي والكرنب والسلق والقرنبيط يعتبر من أشهر الخضروات التي تساعد على محاربة الأنيميا ويرجع السبب لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
الفاكهة
المزيج من فواكه الشتاء والصيف تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم وتعالج فقر الدم ومن أهم الفاكهة الزبيب والتين والخوخ والبطيخ والفراولة والمشمش المجفف وعصير الخوخ والتمر وغيرهم الكثير.
الحبوب الكاملة
يوجد بعض أنواع الحبوب التي تساعد على فقر الدم مثل العدس والحمص والفاصوليا البيضاء وفول الصويا لذلك يجب الحرص على تناولها بصفة مستمرة.
المكسرات
الفول السوداني والفستق واللوز يعتبروا من أحد أنواع المسليات التي لها قيمة غذائية هامة لأنها غنية بالحديد بنسبة مرتفعة جدا لذلك تمد الجسم بالنشاط والطاقة ويحارب الأنيميا.
العسل الأسود
يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية من الحديد ويعتبر من العناصر الغذائية الهامة للجسم لأنها تزيد وتحفز كرات الدم الحمراء، لذلك ينصح الكثير بتناول ملعقة أو ملعقتين في اليوم لعلاج فقر الدم.
الباذنجان الرومي
يعتبر الباذنجان الرومي من أشهر الأطعمة المفضلة لدى الكثير لأنه يحتوي على نسبة حديد مرتفعة لذلك يحارب فقر الدم ويمد الجسم بالطاقة لذلك يجب الحرص على تناول الباذنجان الرومي خاصة لو كنت تعاني من فقر الدم.
