معني اسم رونزي

اسرع 7 طرق للتخلص من آلام الصداع

اسرع 7 طرق للتخلص من آلام الصداع

يتعرض الكثير للشعور بالصداع، لذلك سوف أقدم لكم اليوم أسرع سبع طرق للتخلص من آلام الصداع عند بداية الشعور بآلام يجب اتباع النصائح الآتية وتتمثل في الآتي

اسرع 7 طرق للتخلص من آلام الصداع

الضغط بالادات الساخنة والباردة

• لو كنت ترغب في التخفيف السريع يجب الاستعانة بالكمادات الباردة والساخنة.
• لذلك يجب وضع كيس من الخضار المثلج كالبازلاء في عنقك وتجلس في غرفة معتمة وذو هدوء عالي، لأن الثلج نسكن قوي وفعال في تخفيف الألم لذلك يجب وضع الثلج على صدغيك لإيقاف الألم.
• وأيضا استخدام الكمادات الساخنة مثل وضع منديل في ماء دافي ثم القيام بوضع الكمادات الساخنة على الجبهة.

التدليك

من الرغم أن الكثير يعتبر المساج من الأمور الرفاهية لكن ذو فعالية علاجية في تخفيف الم الصداع لان المساج يساعد على فك العضلات.

العلاج بالعطور

• أثبتت الدراسات العلمية ان العلاج بالعطور يحد من الم الصداع النصفي
• لذلك يوجد بعض الروائح النفاذة التي تساعد على تهدئة الصداع العصبي وهي رائحة النعنع مع الفلفل مع العلم أن أكدت بعض الأبحاث العلمية أن لو كنت تحب رائحة النعناع تعتبر غير مفيدة للصداع ولو كنت تكره رائحة النعنع نع الفلفل يساعد على تهدئة الصداع ويمكنك الاستبدال برائحة التفاح الأخضر.

تجنب الجفاف

نقص السوائل في الجسم سبب قوي للصداع لذلك يجب التغلب عليه بسهولة من خلال تناول السوائل وشرب المياه الكافية.

الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب

• البابونج الزنجبيل، الشاي والقهوة
• أخذ قسط وافي من النوم والراحة التامة

اضغط على نقاط محددة في الجسم

يوجد نقطتين في الجسم معروفين عند الضغط عليهم يخفف آلام الصداع وهم

• النقطة الأولى في الجبهة بين الحاجبين قم بالضغط عليهم بابهامك على المنطقة بقوة وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة الراس من الامام بأصبعك الآخرين
• النقطة الثانية في الجسم هي المنطقة الواقعة بين السبابة والابهام قم بالضغط بقوة على الابهام ويدك الأخرى على هذه المنطقة أكثر من مرة.
• ارتشف بعضاً من القهوة
• عند الشعور ببداية الصداع يمكن الارتشاف القليل من القهوة لأنه تساعد على توقف الألم ويمنع تفاقم.

التنفس بعمق

• الاسترخاء يساعد على التخلص من التوتر الذي يعتبر مسبب لآلام الرأس بدرجة قوية لذلك يجب التنفس بطء وبعمق ويفضل العيون تكون مغلقة دون التفكير في أي شيء في عملية التنفس.
• قم بنزهة
• القيام بعمل حركات بطيئة تنشط الدورة الدموية في الجسم وتحد من انقباض الأوعية الدموية التي تسبب الشعور بالصداع.